חשיבה-רגש

המסע להכיר את עצמנו טוב יותר

רב חיינו אנו נעים בין החשיבה לרגש ונשאלת השאלה מה משפיע על מה- החשיבה על הרגש, או הרגש על החשיבה?

הגיעה לקליניקה שלי אישה בת 60, שכל חייה הייתה פעילה ובעלת יכולת חשיבה גבוהה. היא הייתה חברה במועדון ספרים ופעם בשבוע הייתה נפגשת עם חברותיה למועדון, כדי לשוחח על הספרים שקראו. במהלך הזמן, היא הרגישה שקשה לה יותר ויותר לזכור את תוכן הספרים, דבר אשר הקשה עליה לשחזר אותם בפני חברותיה למועדון. בעקבות ירידה בזיכרון, תחושת הביטחון והמסוגלות שלה ירדו, היא הרגישה תחושה של לחץ ועצבות על מצבה, עד אשר הפסיקה להיפגש עם חברותיה למועדון.

לעומת זאת, לעיתים קרובות מגיעים אלי מטופלים עם יכולת קוגניטיבית גבוהה, אך חסרה להם תחושת מסוגלות, מוטיבציה ומשמעות ובשל כך היכולת הקוגניטיבית שלהם לא באה לידי ביטוי, היא נמצאת שם בפוטנציאל כאור מקיף. הם פחות מקשיבים, פחות יוזמים, מתקשים לעשות קשר בין דברים ויהיו פחות פעילים מבחינה חברתית וקוגניטיבית.

אנו למדים מתיאורים אלו שהחשיבה משפיעה על הרגש והרגש משפיע על החשיבה. פרופ׳ פוירשטיין (חתן פרס ישראל בחינוך) אומר שהחשיבה והרגש זה כמו מטבע עם שני צדדים והמטבע שקוף, שניים שהם אחד.

אז מה זו חשיבה קוגניטיבית?- כל מה שקשור למערכת התפיסתית, הזיכרון, הקשב, הריכוז, יכולת ההתארגנות..... דרך החשיבה הקוגניטיבית אנו פותרים בעיות ומגיעים להחלטות. תהליך החשיבה שלנו מורכב מתפקודים קוגניטיביים כגון: השוואה, איסוף נתונים, הסקת מסקנות וכו׳. מה שמניע את תהליך החשיבה זה הרצון, הצורך, המשמעות והמוטיבציה. הם כמו יד הדוחפת את התהליך הזה הנקרא תהליך החשיבה.

לכן כאשר אתם נתקלים באדם עם קושי קוגניטיבי, או מוצאים קושי זה בעצמכם, עליכם לברר ולבדוק האם הבעיה נובעת גם מקושי רגשי. לדוגמא: ראיה אופטימית המתמקדת באופן בו רואה האדם את עתידו, היא משתנה מאד חשוב בהשתנות הקוגניטיבית. כאשר אתם אופטימיים ( כלומר יש בכם רצון, צורך, משמעות ומוטיבציה) טמונה בכם האמונה שתוכלו לפתור כל בעיה, למצוא תיקון למעוות ולהגיע להחלטות טובות ויעילות. כאשר אתם בוחרים בחלופה אופטימית, אתם צריכים לגייס את כל המשאבים התרבותיים, הפיזיים, הרגשיים והקוגניטיביים. כאשר האדם בוחר בחלופה פאסימית הוא לא יגייס את הכוחות הקוגניטיביים שבתוכו.

כאשר לאדם יש בעיה רגשית, אפשר לחזק אותו עם כלים קוגניטיביים- ללמדו אסטרטגיה של אנליזה וע״י אסטרטגיה זו הוא ילמד לנתח את הבעיה שהוא נמצא בה, ללמדו תהליך לוגי לקבלת החלטות, ללמדו להגדיר את המטרה.... דרך כלים קוגניטיביים אלו אפשר לחזק את הרגש ולהתמודד אתו.

משתמע מהדברים הללו, שעלינו לחזק את הרגש כדי לתמוך בחשיבה ולחזק את החשיבה כדי לתמוך ברגש.

״ אי אפשר לאדם לחיות לא בשכל לבדו, ולא ברגש לבדו, תמיד צריך שיהיה ממזג את השכל עם הרגש״....״רק תכונת המשקל השווה, המאזן את השכל עם הרגש תביאהו לידי הצלחה גמורה״...

(הרב קוק)